瞑想・座禅・ヨガの効果は

６か月ぐらい瞑想・座禅・ヨガをやってきて感じている効果をまとめときます。

瞑想・座禅・ヨガと３つに分けていますが、私は瞑想と座禅は同じものとして座禅をやっています。

朝ヨガで身体を覚まして座禅するって流れです。

また、ストイックにやっている訳ではなくて、ヨガ１５分座禅１５分といった短い時間で楽にやっています。

さて、効果ですが

◆ヨガ

　　１日数ポーズを１５分ぐらいやっていますが、一番は「痩せた」ってことですか　ね。始める前は６３〜６４キロあたりをぶらぶらしていましたが、今は６０〜６１あたりをぶらぶらしています。そのほかに身体が柔らかくなるのとリラックスできます。短い時間でも毎日やれば大きな効果が期待できると思います。

◆座禅

　　これは自分自身と向き合う時間が取れるのが一番ですね。呼吸に集中して数字を心の中で数えるのですが、まあいつの間にか違うことを考えてたりします（笑）

それは仕事のこととか、遊びのこととか、人生のこととか。違う考えになったら数字を数えるのに引き戻します。これの繰り返しです。呼吸に集中しようとすることで集中力が高まりますし、意識を内に集中すると精神的に安定が得られます。

◆まとめ

　　３０分の時間を使ってでもそれ以上の効果があると思いますのでやってみる価値は十分あります。

　ただし、続けることが肝要です。